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Sat2014.04.05

お花見シーズンの心得(脚やせ専門エステリフィート京都四条店)

こんにちは
京都四条店の森脇です

寒の戻り!今日はちょっと肌寒いですね

暖かくなったり寒くなったりで
体調を崩されているお客様もいらしゃいます

週末お花見という方も多いかと思いますが
皆様暖かくして出かけましょう


の下で楽しく宴会

と行きたいところですが
お花見の時にもお食事方法など少し気を付けるだけで
その後の体重の増え幅が変わってきたりするんです


良く噛んでゆっくり食べましょう

宴会ではいつも以上に早いスピードで飲んだり食べたりしてしまいがち
でも満腹感は、食べ始めて20分以降に感じます
早食いをすると満腹感を感じるまでに食べ過ぎてしまうので
よく噛んでゆっくり食べるのが大切

食べる順番に気をつけましょう

初めに野菜を食べると満腹感が高まるうえ血糖値の急上昇を抑えてくれます
食べ過ぎ防止にもなりますよ

炭水化物や肉中心メニューは重ねて食べないようにしましょう

ご飯ものやパンなど炭水化物を重ねて食べたり
唐揚げや焼き鳥など肉料理など重ねて食べがちですが
これでは摂取カロリーがオーバー
サラダなど低カロリーのメニューもはさんで食べましょう

ちょっとした工夫でお花見・歓迎会などの宴会シーズンを乗り越えましょう

まちこ様

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