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Fri2014.08.08

イベント★(脚やせ専門エステリフィート京都四条店)

こんにちは
都四条店スタッフの西谷です

皆様~~~
夏といえば
BBQキャンプ
などなど・・・
楽しいイベントが盛りだくさんですね
そしてついつい食べ過ぎてしまいますよね

そんな時の為の、
痩せ体質へ導く食べる順番のコツ
をご紹介させて頂きます

1.野菜など食物繊維を摂る
(野菜に含まれている食物繊維は血糖値の上昇を緩やかにし
 脂質の吸収を抑える働きがあります。)
   ↓
2.肉や魚などのたんぱく質を摂る
   ↓
3.ご飯や麺類などの炭水化物を摂る

この順番が理想です
食物繊維をお腹に入れておくと、次に食べる炭水化物や脂質を
ゆっくり吸収、消化してくれます

また、最初に野菜を摂ることで自然と噛む回数が増え
食べる時間が長くなります
たくさん噛むことで満腹中枢が刺激されて、
「食べ過ぎ防止」にもなるので一石二鳥ですね

さらに、食物繊維は腸内環境を整えて、
便秘を解消してくれるので肌荒れの予防にも効果的です

せっかく同じものを食べるなら
身体に脂肪をつけにくい食べ方の方が
良いですよね

健康とダイエットのために
私も食べる順番を意識します

それでは本日の美脚姫
平子様です
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