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Fri2016.10.28

日常の動作から美脚創り♪(脚やせ専門エステリフィート京都四条店)

こんにちはリフィート京都四条店の小林です
小林 (3)


本日お客様とお話をしていたのですが、
脚の太さは遺伝ではないんですよ~
では何が原因か???
そのほとんどは生活習慣が原因です

マッサージ、半身浴、食事などを日々の生活に
取り入れることもとても大事
ですが
日常の動作(姿勢・座り方・歩き方)などを正しくすることで
美脚へ大きく近づくことが出来ます
姿勢が良いとスタイルが良くみえ
筋肉の付き方や骨格のバランスもよくなります

座り方のチェックをしましょう。

食事の時、電車で座る時、学校や会社で座る時など
なんとなく習慣づいた姿勢で座っていませんか?

正しい姿勢で座るには、腹筋と背筋が必要です。
身体に負担のかかる座り方をしていると、骨格のバランスが崩れ
肩こり、腰痛の原因にもなります
正しい座り方に変えるだけで、身体への負担が軽減され
体調面での変化も感じられます

~ダメな座り方と、正しい座り方~
×ダメな座り方
・脚を組んで座る
・脚を内側からイスに絡ませて座る
・床に座る際、女の子座りや横座りをする


◎正しい座り方
背もたれは使わず、少し離れた位置に座ります。
ひざは直角に曲げ、腹筋と背筋で上半身を支えます
前のめりにならないよう注意しましょう


立ち方をチェックしましょう。

悪い立ち方だと、不要な脂肪や筋肉がついてしまいます
まずは肩を後ろにグーッと引き、肩甲骨を寄せるように意識しましょう。
肩が前に出てしまうと、猫背になってしまいます

~ダメな立ち方と、正しい立ち方~
×ダメな立ち方
・脚を交差させる
・重心を片方に寄せる
・足の裏の側面だけに体重をかけて足首を外側に曲げて立つ


◎正しい立ち方
壁に後頭部、お尻、かかとをつけて立った時の姿勢が正しい立ち方です
反り腰にならないように注意しましょう。
ひざはピンと伸ばさずに、軽くゆるめるようにしましょう


普段の意識の積み重ねになってきます
まずは一日意識をしてやってみましょう?
CIMG4169 - コピー



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