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Fri2017.02.10

寒すぎる・・・・。  (脚やせ専門エステ リフィート京都四条店)

こんにちは

京都四条店の澤山です

今日は大雪警報がでているみたいですね
これから雪が降るかもしれないので足元には気をつけてくださいね

外が寒いと身体が冷えてきますよね
『冷え』は脚やせの大敵です
また、冷えは脚のむくみにもつながります

そこでむくみの解消法をお伝えします♪(/・ω・)/ ♪

まず、毎日摂取する水分量を把握
水分量の目安は1日1.3リットル~1.5リットルが理想
把握した水分量が多かった方は少し控えめにしてみましょう
水分はたくさん摂った方がいいとよく聞きますが
飲んだ水分の量が身体から排出できないため脚はむくんでしまうんです

次は湯船に浸かる
脚に悩まれている方はシャワー派がとても多いです・・・
脚を細くしたい方は湯船に浸かるのがオススメ
初めは毎日でなくても早く帰宅できた日や週末だけでもOK

半身浴を習慣化していくとたくさんのメリット
・きちんと発汗して体温調節ができる体質になる
・体内の老廃物の排泄機能が上がる
・カロリー消費ができる
・血行やリンパの流れを促進させる
・リラックス効果を得られる

最後食べ過ぎないバランス
余分な食事を摂取することで水分量も増えむくみはどんどん増すばかりですので
水分と合わせて食事の制限も必要
食べすぎはダメ
いつでも「腹八分目」を心掛けてみて下さいね

是非試してみてくださいね

ガチャ子様 (11) - コピー






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