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Mon2017.04.03

新生活スタート!! (脚痩せ専門エステ リフィート京都四条店)

こんにちは

京都四条店の澤山です
4月に入りましたねー
少しずつ桜が咲いてきてますが
皆様はお花見に行かれるご予定はありますか!?

4月から新生活するかたも多いと思いますが
環境が変わらなくても心機一転新しいことを始めたくなる時期ですよね

新生活スタートとともに「ダイエットを始める!!」という方へ
リフィートがオススメするダイエット方法をご紹介します

まず、体重計にのる
乗るタイミングは・・・
1.朝起きてすぐ(お手洗いに行った後)
2.夜、お風呂に入る前
3.夜、お風呂からあがった後
この3回がポイント

次はお風呂に入る
“短時間で効率よくカロリー消費できる”入浴法をご紹介します

1.お湯の温度を40℃~42℃のちょっと熱いかなと思うくらいに設定
2.首の付け根までしっかり浸かって、顔からタラッと汗が出てきたら・・・
3.胸まであがってそこから最低20分浸かる

最後はマッサージ 
セルライトを撃退するのにはお風呂編でご紹介した
入浴法で身体を温めることも有効的ですがもう一つマッサージもとっても大事になります
マッサージをすることで滞ったリンパの流れを促して代謝を活発にしてくれます

1.まずは足の裏をよく指圧
2.足首から膝までのリンパを流します
3.気になる部分のお肉を手のひら全体・指の腹全体で
 つまみあげるように揉みほぐす
(片脚10分位が目安☆気になる部位は、集中的におこないましょう!)
4.仕上げに足首から太もも付け根のそけい部までゆっくりマッサージをして終わりです

新生活のスタートとともに、『ダイエット計画』を始めて周りの皆に差をつけちゃいましょう

CIMG1598 - コピー

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