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Thu2017.08.10

むくみの悩み…(脚やせ専門エステリフィート京都四条店)

みなさんこんにちは京都四条店の藤本です

いきなりですがみなさん浮腫みで悩んだ事ってございますか?
私只今浮腫みに浮腫んで悩んでおります
毎日マッサージを頑張ってます

浮腫みの原因ですが…
むくみの原因にはさまざまなものがありますが
リンパ管がうまく流れないためにむくむこともあります
リンパ管は壁が薄くてつぶれやすい管なので、
その他にもリンパ管の流れを妨げるような状態になっていれば浮腫が生じます
腎臓が良くない時には身体の中の水分を尿として
外に出すことができずに水分がだぶつきます
腎臓が原因でむくむのはこのためです

一般的なむくみの主な原因は
水分や塩分の摂り過ぎといわれます
また長時間座ったままや、立ったままなどの同じ姿勢での仕事による疲労なども
むくみの大きな原因となります
皆様の生活習慣の中で思い当たることはありませんか?

むくみの解消方法をお伝えしますね

マッサージでほぐす
お風呂でゆっくり温める
同じの姿勢をとらないでこまめに身体を動かす
顔のむくみには冷水・温水で交互に顔を洗うなど血行を改善する
運動をして筋肉、基礎代謝を上げる
食事改善でビタミン、ミネラルをきちんと摂る

また、むくみに効く食べ物として
利尿作用のあるウリ科の食べ物(すいか、きゅうりなど)
カリウムを多く含む食べ物 (バナナ、りんご、昆布など)
ビタミンB1を多く含む食べ物( 豚肉、豆腐、あずき、かぼちゃなど)などがあります
特にあずきは利尿作用のあるサポニンが多く含まれているので
昔からむくみに効果的と言われています

是非むくみ解消法を実践していただいて、むくみ知らずの脚を目指しましょう

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