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Thu2018.03.01

春バテ(脚やせ専門エステリフィート京都四条店)

みなさんこんにちは京都四条店の藤本です

今日から3月です
気温も上がり暖かくなってきましたね
もうすぐ春がきますね~

みなさんは春バテをご存知ですか?
春バテとは、寒暖の差による自律神経
(交感神経と副交感神経)の乱れによって起こります
人間の体内環境を一定に保っているのは自律神経です
自律神経には、日中優位になる交感神経と
睡眠時に優位になる副交感神経があります
通常は、季節に合わせて徐々に自律神経が順応していくのですが
暖かい日と寒い日が交互すると切り替えが難しくなるため
気温が不安定な春は、自律神経が乱れてしまい体調を崩しやすくなります
ストレスが副交感神経の働きを阻害し
睡眠の質が下がることも春バテの原因だと考えられます


春バテの対処法
春バテを軽減するためには、睡眠と栄養が大切です
規則正しい時間に就寝・起床し、身体のリズムを整えましょう
「どれだけ多く眠るか」よりも「リズム」を大切にして
遅く寝ても朝はいつも通り起きるように心がけてみましょう
食生活は主食・主菜・副菜という1日3食バランスの良い食事を心がけましょう
ゆっくりお風呂に入って身体を温めることなども大切です
気温の変化だけでなく新年度が始まり疲れが溜まりやすい時期ですよね
規則正しい生活を心がけ寝る前はリラックス出来ることをしたり
休日は趣味など好きなことをして気分転換をすることも大切ですよ

春バテを乗り越えましょう

藤森様



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